Jednostavni ugljikohidrati kao što su keksi, čips i slatkiši pružit će vam kratko zadovoljstvo, ali znate da nisu dobri za vas. Sigurno osjećate malu grižnju savjesti svaki put kad ih pojedete.
Ali bez obzira na to, i dalje smo ovisni o njima. Čak i ako pazite na unos ugljikohidrata, začudit će vas podatak da jedan čokoladni keks ima jednaku količinu ugljikohidrata kao zdjelica zobene kaše.
Što će se dogoditi ako izbacite ugljikohidrate iz prehrane? Yahoo Health donosi odgovore.
1. Počnete trošiti masnoće
To se događa odmah. Smanjenjem unosa ugljikohidrata, smanjuje se dnevni unos kalorija što prisiljava tijelo da troši pohranjene masnoće u tijelu.
Savjet: vježbajte ujutro prije doručka. Tako će tijelo trošiti pohranjene masnoće, a ne hranu koju ste jeli ranije taj dan.
2. Manje ste gladni
Nisu kalorije te koje vas čine sitima već hranjive tvari poput vlakana, proteina i zdravih masnoća. Većina ugljikohidrata ne sadrži nijednu hranjivu tvar. Tako da koliko god jedete, vaše tijelo će tražiti još hrane.
3. Vaš trbuh će se smanjiti
Jedna od prvih stvari koju ćete primjetiti kada zamijenite ugljikohidrate s hranom bogatom vlaknima jest ta da će vam se smanjiti trbuh. Razliku ćete primjetiti već nakon nekoliko dana.
4. Smanjujete mogućnost dobivanja dijabetesa
Jednostavni ugljikohidrati puni su šećera. Što ih više konzumirate, to više vaša gušterača proizvodi inzulina što može dovesti do nedostatka inzulina, a time do dijabetesa tipa 2.
5. Mišići ojačaju i imate više energije
Skoro pa svaka hrana je zdravija od ugljikohidrata. To je većinom zato što ne sadrže proteine koji izgrađuju mišiće.
Smanjenjem ugljikohidrata i dodavanjem voća, povrća i cjelovitih žitarica osigurat ćete si dovoljno energije za cijeli dan.